Uporabni nasveti
Ko vam grlo nagaja
- Pijte več tekočine (vodo, čaj, toplo juho). Nadoknadili boste tekočino, ki ste jo izgubili zaradi povečane količine sluzi in/ali vročine.
- Izogibajte se kavi in alkoholu. Zmanjšali boste možnost dehidracije.
- Grgrajte mešanico soli in tople vode. Ublažili boste draženje v grlu.
- Jejte med in limono. Na sluznici se bo naredila obloga, kar bo začasno pomirilo draženje in ublažilo bolečino.
- Navlažite zrak v prostoru. Navlažili boste suho sluznico in tako lažje zaspali.
- Izogibajte se kajenju in umazanemu zraku. Izognili se boste dejavnikoma, ki še dodatno dražita okuženo grlo.
- Izogibajte se glasnemu in dolgotrajnemu govorjenju. Preprečili boste poslabšanje vnetja grla in glasilk, zaradi česar lahko začasno ostanete brez glasu.
- Ostanite doma. Okužbe ne boste širili na druge ljudi.
Da vam grlo ne bo nagajalo
- Ohranite močan imunski sistem (dovolj spite, zmanjšajte stres, bodite telesno dejavni, zdravo jejte). Telo se bo lažje branilo pred okužbami.
- Pijte dovolj tekočine. Preprečili boste dehidracijo.
- Redno si umivajte roke, zlasti ko ste v stiku z bolnimi ljudmi. Preprečili boste prenos mikrobov.
- Izogibajte se glasnemu in dolgotrajnemu govorjenju. Preprečili boste vnetje grla in glasilk, zaradi česar lahko začasno ostanete brez glasu.
